Co nam daje rolowanie i jak to robić
Od jakiegoś czasu coraz większym zainteresowaniem cieszy się używanie rolek (Foam Roller) do autorozluźniania mięśniowo-powięziowego (SMR - Self Myofascial Release). Czy jest to, rzeczywiście...
Dead Bug – ćwiczenie na mięśnie brzucha.
Ta trochę zabawna nazwa wzięła się od wyjściowej pozycji tego ćwiczenia. Leżąc na plecach mamy uniesione ręce oraz nogi (dodatkowo zgięte w kolanach pod...
Rozgrzewka
Wszyscy tenisiści - czy to grający profesjonalnie czy amatorsko - zdają sobie sprawę, że rozgrzewka stanowić powinna jeden z elementów treningu, ale czy o...
Bottoms-up KB
Dzisiaj zaprezentuję wam ćwiczenie z użyciem KB, które powinno znaleźć się w zestawie ćwiczeń każdego tenisisty, ze względu na ryzyko doznania urazu obręczy barkowej. Celem tego...
Pallof Press – ćwiczenie antyrotacyjne.
Zaprezentuje Wam dzisiaj ćwiczenie, które w świetny sposób aktywuje core. Pallof Press jest ćwiczeniem, które mogą wykonywać prawie wszyscy. Dla mnie jest to najważniejsze ćwiczenie...
Przygotowanie fizyczne do tenisa
Podstawą nowoczesnego przygotowania do wysiłku na korcie tenisowym jest praca nad wytrzymałością polepszającą możliwości organiczne i wydolnościowo - oddechowe. Jest to praca długotrwała i...
5 podpowiedzi jak poprawić swoją grę
Nikt nie lubi jak dobra passa zostaje przerwana przez kontuzję. Jest to tym bardziej irytujące, kiedy sytuacja się powtarza, a ty coraz częściej wracasz...