Jestem leniwy wiec pytam was.
Macie może jakiś plan treningu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi pod tenisa rozpisane na dni najlepiej i sprawdzone?
Z góry dzięki.
https://community-micoach.adidas.com/welcomeJakuboto pisze:Jestem leniwy wiec pytam was.
Macie może jakiś plan treningu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi pod tenisa rozpisane na dni najlepiej i sprawdzone?
Z góry dzięki.
Koszykówka!Jakuboto pisze:Jestem leniwy wiec pytam was.
Macie może jakiś plan treningu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi pod tenisa rozpisane na dni najlepiej i sprawdzone?
Z góry dzięki.
Oczywiście masz rację ale z takim podejściem to powinniśmy wymieniać struny co 2 spotkania, używać mieszanki izotoniczne specjalnie dla nas, wkładki z odlewów etc. itd. itp.koza pisze:Branie gotowego planu treningowego to trochę igranie ze zdrowiem. Plan powinien być dobrany indywidualnie do organizmu i uwzględniać przede wszystkim wyjściowy balans strukturalny - proporcje siłowe pomiędzy poszczególnymi mięśniami i ich mobilność.
A nie wymieniasz ?El Diablo pisze:... z takim podejściem to powinniśmy wymieniać struny co 2 spotkania....
Moim zdaniem wpływ na organizm źle dobranego treningu może być dużo poważniejszy niż źle dobranego lub zużytego naciągu. Chociaż analogia jakaś w sumie jest - wykonywanie nieodpowiedniego ćwiczenia może mieć podobne skutki jak młócenie jakimś sztywnym drutem w 350 g ramie przez amatora z rozwalonym łokciem. Do tego dochodzi kwestia efektywności treningu - jeśli trening nie eliminuje słabych ogniw w aparacie ruchu (a gotowiec dobrany "na pałę" rzadko kiedy w te ogniwa utrafi), to jego efekty nie będą adekwatne do wkładanego wysiłku, a gdy minie efekt początkującego - efekty mogą zahamować zupełnie. Na początek faktycznie wystarczą jakieś sprinty, wyskoki i skakanka, ale z czasem zaniedbywanie np. stabilizacji lub mięśni obszernych przyśrodkowych uda może doprowadzić do kontuzji.El Diablo pisze:Oczywiście masz rację ale z takim podejściem to powinniśmy wymieniać struny co 2 spotkania, używać mieszanki izotoniczne specjalnie dla nas, wkładki z odlewów etc. itd. itp.
Mówimy jednak o tenisie amatorskim.
Wg mnie przyjmujesz, niesłusznie, że zainteresowani wezmą się za bóg wie jaki trening. I w tej materii nasze stanowiska są kompletnie odmienne.koza pisze:Moim zdaniem wpływ na organizm źle dobranego treningu może być dużo poważniejszy niż źle dobranego lub zużytego naciągu.
Dokładnie, dlatego jak się już znajdzie te 3 x 30 min tygodniowo na jakiś ogólnorozwój, to szkoda ten czas zmarnować na trening, który nie przyniesie efektów. Bo na przykład mamy osłabione dwugłowe uda i możemy robić dziesiątki sesji sprintów, a i tak nie pobiegniemy szybciej.Vivid pisze:Dziś są takie czasy, że czasu nie ma ... Chce się grać to wielu się cieszy, że choć na to im starcza.
Mam plan. Lubię trenować wg schematów. Co mi to daje? To bardzo proste. Kiedy ćwiczymy od czasu do czasu, g... z tego najczęściej wychodzi, albo mamy katar, albo za dużo pracy, albo imieniny cioci Krysi.Jakuboto pisze:Jestem leniwy wiec pytam was.
Macie może jakiś plan treningu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi pod tenisa rozpisane na dni najlepiej i sprawdzone?
Z góry dzięki.
I tu oczywiście masz niepodważalną rację.koza pisze:Dokładnie, dlatego jak się już znajdzie te 3 x 30 min tygodniowo na jakiś ogólnorozwój, to szkoda ten czas zmarnować na trening, który nie przyniesie efektów. Bo na przykład mamy osłabione dwugłowe uda i możemy robić dziesiątki sesji sprintów, a i tak nie pobiegniemy szybciej.Vivid pisze:Dziś są takie czasy, że czasu nie ma ... Chce się grać to wielu się cieszy, że choć na to im starcza.
Muszę zacząć omijać Gdańsk jeszcze większym łukiem.Jacek iREM pisze:SPOILER:
Może i zabrzmiało groźnie, co nie zmienia faktu że i tak w moim odczuciu dalej g***o gram, ale krok po kroku...wyczesany pisze:Muszę zacząć omijać Gdańsk jeszcze większym łukiem.
Przez Władywostok? Tylko informuj Rosję, żeby Putin wiedział kiedy może zapolować na tak grubego zwierza.wyczesany pisze:Muszę zacząć omijać Gdańsk jeszcze większym łukiem.
Co do samych ćwiczeń, to tu też można ciekawe rzeczy wypatrzeć:Jakuboto pisze:Jestem leniwy wiec pytam was.
Macie może jakiś plan treningu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi pod tenisa rozpisane na dni najlepiej i sprawdzone?
Z góry dzięki.
Mnie bardzo dużo dała gra w piłkę na Orliku. Zagrałem 4-5 razy z kolegami w pracy i zwrotność mi się bardzo poprawiła (czy raczej wróciła do stanu sprzed 2 lat.keicam pisze:Koszykówka!Jakuboto pisze:Jestem leniwy wiec pytam was.
Macie może jakiś plan treningu z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi pod tenisa rozpisane na dni najlepiej i sprawdzone?
Z góry dzięki.
Podłącz się do jakiejś grupy grającej regularnie w kosza. Rytm gry, poruszanie się, oraz ciągła analiza sytuacji na boisku dadzą Ci więcej niż sztuczne symulacje poruszania się po korcie czy bieganie.
Przecież miałeś kury na swój ulubiony rosół łapać ...Gary pisze:Mnie bardzo dużo dała gra w piłkę na Orliku. Zagrałem 4-5 razy z kolegami w pracy i zwrotność mi się bardzo poprawiła (czy raczej wróciła do stanu sprzed 2 lat.
Wszystko pięknie i z sensem tylko jak zajrzysz do tych zestawień to zobaczysz, że krzywdy tym sobie nie zrobi a jest spora szansa, że na rozruch "dla leniwych" będzie dobrym rozwiązaniem. Po jednym cyklu każdy powinien iść po rozum do głowy i wyciągnąć wnioski, zrobić jakąś mniej lub bardziej szczegółową analizę wyników. Jak starczy zapału to wtedy powinno zniknąć słowo "leniwy" i personalizacja powinna być obowiązkowa.koza pisze:Branie gotowego planu treningowego to trochę igranie ze zdrowiem. Plan powinien być dobrany indywidualnie do organizmu i uwzględniać przede wszystkim wyjściowy balans strukturalny - proporcje siłowe pomiędzy poszczególnymi mięśniami i ich mobilność.