Forum tenisowe

koza

W miarę się sprawdza pochwalenie danego elementu gry. "Ale Ci forhend siedzi, normalnie co dotkniesz to zabijasz" i często przeciwnik zaczyna się coraz bardziej popisywać tym zagraniem, a jak już się popisze kilkumetrowym autem, to zaczyna się spinać i kombinować. Jak przegrywamy powiedzmy...

koza

Lepszy czy gorszy to sprawa drugorzędna. Najważniejsze, żeby był za każdym razem inny. ;) Warto mieć kilka czy kilkanaście osób, do których można zadzwonić i się umówić na grę. Po pewnym czasie można zauważyć z kim gra wpływa na dane cechy. Np. trudno zbudować regularność grając z kimś kto kończy lu...

koza

Próby grania ponad umiejętności zawsze kończą się klęską. Warto dodać, że na umiejętności należy patrzeć z perspektywy danego dnia, a nie poprzedniego. Bardzo łatwo o spadek formy po zagraniu "meczu życia". W głowie siedzi jakie cuda grało się ostatnio i podświadomie chcę się grać je znow...

koza

Na poziomie amatorskim nie potrzeba misternych planów treningowych pod kondycję (w gruncie rzeczy dla pozostałych zdolności motorycznych również). Bieganie co 2-3 dzień dłuższych dystansów, od czasu do czasu interwały, nawet na czuja - byle nie za często bo łatwo się zajechać. Może być jakiś crossfi...

koza

I tu też taki typowy błąd jaki ludzie popełniają - wychodzą i starają się koncentrować na grze od samego początku. O tak, najgorzej jak od początku meczu piłka siedzi i się wygra tego pierwszego seta 6:0 czy 6:1. Wtedy się wydaje, że piłka będzie posłuszna cały mecz, a jak wraz ze zmęczeniem psychi...

koza

Rozgrzewka rozgrzewką, ale moim zdaniem ważniejszą przyczyną łapania bądź nie łapania kontuzji jest... głowa. Jeśli mam "ten dzień" i ciało jest sprężyste, rozluźnione i jednocześnie dynamiczne, nie ma szans żeby mnie coś rozbolało, chyba że w wyniku np. upadku czy rozjechania się. Natomia...

koza

Fizjo miał rację. Po naprawieniu balansu strukturalnego w obrębie taśm przebiegających przez staw (rozciąganiem i wzmacnianiem odpowiednich mięśni oraz rozklejaniem powięzi), większość zmian patologicznych z czasem cofa się sama.

koza

Ćwiczenia dobierasz pod swój organizm, nie wiem które mięśnie masz spięte. ;-P U tenisisty często są to łydki i mięsień biodrowo-lędźwiowy, ale to już trochę wróżenie z fusów, bo zaangażowanie mięśni podczas gry może się różnić w zależności od sposobu poruszania, techniki itd. Na przykład tu omówien...

koza

Rozciąganie fajna sprawa, tylko trzeba pamiętać, żeby nie przekraczać granicy bólu, co niestety jest często zalecane przez wielu "znawców" i trenerów. Otóż jak rozciągamy mięsień i odczuwamy jego ból, to mózg tworzy reakcję obronną przed całkowitym rozerwaniem mięśnia i wysyła impuls do je...

koza

Tak trochę obok tematu. Bardzo często wszelki progres w sporcie jest skokowy, a nie liniowy. Można przez 2 lata stać w miejscu, żeby nagle coś zaskoczyło i wbić się z dnia na dzień kilka poziomów wyżej (no dobra, trzeba się jeszcze na tym poziomie ograć itd. ale sedno chyba jasne). Kwestia wyłapania...

koza

Idź do fizjo. Może być problem ze stabilizacją centralną, przez co "gnieciesz" flaki i nie mogą działać prawidłowo, dalej lecą biodra i całe taśmy powięziowe. Może być problem wynikający ze stresu - badałeś kortyzol? Albo... idź do fizjo, który wymaca typowe napięcia związane ze stresem. M...

koza

Tej nie czytałem, ale napiszę ogólnie o literaturze w temacie żywienia. Jak przy każdej książce zachowałbym sceptycyzm - to, co z niej warto zaczerpnąć to pewnie założenia diety paleo, natomiast z rezerwą podchodziłbym do twierdzeń kategorycznych w stylu "najlepsza dieta", "xxx szkodz...

koza

Najważniejsze to wybierać te turnieje, na których jest grill. :D Jeśli nie ma grilla, to trzeba się zastanowić co jest dla organizmu najpotrzebniejsze podczas takiego dnia, a co można sobie podarować. Przede wszystkim trzeba zapewnić: 1. woda 2. elektrolity (sód, magnez, potas, wapń) 3. glukoza 4. a...

koza

Myślę, że nieporozumienie wynikło z rozbieżnego rozumienia "pracy nóg". Dla jednych jest to dobieganie do piłki, a dla innych również ustawianie się do piłki granej w miejscu, bez przemieszczania się po korcie. Jak dla mnie praca nóg to wszystko co się robi nogami - od ustawienia się do se...

koza

U mnie będzie wyglądać to mniej więcej tak w tygodniu: Tenis: ok 4-5 godzin w tygodniu zimą, 7-10 godzin w tygodniu latem Crossfit: dwa treningi na tydzień, taki prawdziwy z kettlami, sztangami itd. Basen: 2/3 razy w tygodniu po ok 40 min. Sauna: 1/2 razy na tydzień Inne zajecia typu bieganie, drab...

koza

Masz rację. Spojrzałem na sprawę przez pryzmat treningu siłowego, gdzie jednak nie powinno się wykonywać fleksji odcinka lędźwiowego (zwłaszcza przy przysiadach z obciążeniem i ciągach), bo może to prowadzić właśnie do dyskopatii.

koza

Z tego co wiem, taki klasyczny skłon (jak uczyli na wuefie) w ogóle nie powinien być wykonywany (a przynajmniej nie celowo, nie za często i przede wszystkim nie z obciążeniem). Chodzi o to, że podczas takiego skłonu nie ma możliwości utrzymania naturalnej lordozy w odcinku lędźwiowym, co jest genera...

koza

U mnie wygląda to tak: 1. Jajecznica: 5 jaj L, 20 g oleju kokosowego/smalcu/masła, kawa, duże jabłko, (trening siłowy) 2. (tylko w dni treningowe) Szejk: 50 g odżywki WPC, 50 g płatków owsianych, 20 g miodu, kopiata łyżka kakao, 300-400 ml mleka 3,2% 3. 100 g średnio tłustego mięsa, 50 g ryżu/kaszy/...

koza

Zależy tak naprawdę od klubu i trenera. Jeśli na treningach jest dużo ćwiczeń ze sztangą, ciężką piłką lekarską, młotem, kettlem, do tego drążek, poręcze i kółka gimnastyczne - to jak najbardziej. Jeśli jest to bardziej aerobik niż porządny crossfit, to może być trudniej.

koza

Sprawa jest prosta - musisz jeść więcej niż spalasz. :) Czyli tak jak przy redukcji sprawdzasz gdzie masz bilans zerowy i dodajesz kalorie. Jak idzie do przodu, to nic nie zmieniasz, jak waga stanie na dłużej - znów dodajesz kcal. Możesz sobie pozwolić na mniej zdrowe produkty z dwóch powodów - po p...

Znaleziono 166 wyników

Re: Tenis i emocje

Re: "Lepszy" czy "gorszy"?

Re: Tenis i emocje

Re: Mistrzowska kondycja - jak wyrobić?

Re: Tenis i emocje

Re: Prawidłowa rozgrzewka tenisowa

Re: Problem z łokciem tenisisty - jak działać?

Re: Amatorskie możliwości

Re: Amatorskie możliwości

Re: Amatorskie możliwości

Re: Diagnostyka problemu zdrowotnego (skurcze mięśni/brak energii)

Re: Żywienie - dieta

Re: Żywienie - dieta

Re: Forehand - osoba początkująca

Re: Żywienie - dieta

Re: Dyskopatia

Re: Dyskopatia

Re: Żywienie - dieta

Re: Żywienie - dieta

Re: Żywienie - dieta