U mnie wygląda to tak: 1. Jajecznica: 5 jaj L, 20 g oleju kokosowego/smalcu/masła, kawa, duże jabłko, (trening siłowy) 2. (tylko w dni treningowe) Szejk: 50 g odżywki WPC, 50 g płatków owsianych, 20 g miodu, kopiata łyżka kakao, 300-400 ml mleka 3,2% 3. 100 g średnio tłustego mięsa, 50 g ryżu/kaszy/...