Jednym z częściej diagnozowanych schorzeń mięśniowo-szkieletowych kończyny górnej u osób w przedziale wiekowym 30-65 lat jest łokieć tenisisty. To zwyczajowa nazwa dolegliwości, którą fachowo określa się zapaleniem nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Jej nazwa jest dość myląca, ponieważ choroba występuje nie tylko u sportowców, ale u wielu osób regularnie wykonujących powtarzalne ruchy nadgarstka i ramienia.
Jakie są najczęstsze przyczyny zespołu bólowego obejmującego boczną stronę łokcia? Czy suplementacja kolagenu może być pomocna w leczeniu łokcia tenisisty? Jaką formę kolagenu na stawy wybrać?
Czym jest łokieć tenisisty i skąd bierze się ból?
Staw łokciowy to złożony element układu ruchu, którego funkcjonowanie wspomagają trzy inne, współpracujące ze sobą stawy. Ze względu na skomplikowaną budowę kończyny górnej i jej codzienną eksploatację jest szczególnie narażony jest przeciążenia i kontuzje.
Stan, w którym występują uciążliwe dolegliwości bólowe w obrębie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, określa się mianem łokcia tenisisty. Ból nie występuje podczas spoczynku, ale w trakcie wykonywania czynności manualnych, zwłaszcza wymagających chwytania, takich jak np. dźwiganie cięższych przedmiotów, naciskanie klamki w drzwiach, unoszenie filiżanki czy chwytanie poręczy.
Wśród przyczyn występowania tego schorzenia najczęściej wymienia się:
- nadmierne obciążenie mięśni prostowników nadgarstka i palców,
- mikrourazy i stany zapalne w okolicy przyczepów mięśniowych,
- neuropatię nerwu promieniowego,
- zwapnienia w obrębie rozcięgna mięśni prostowników nadgarstka i palców,
- pourazowe zapalenie błony maziowej stawu łokciowego.
Łokieć tenisisty jest schorzeniem, które zazwyczaj dotyczy osób z dobrze rozwiniętym układem mięśniowym, wykonujących określone zawody (np. stomatologów, rzeźbiarzy), a także rozpoczynających uprawianie sportu w wieku średnim.
Jak wygląda leczenie łokcia tenisisty?
W przypadku przeciążenia mięśni przedramienia pierwszą i najważniejszą zasadą w procesie leczenia jest odpoczynek. W łagodzeniu dokuczliwych dolegliwości pacjentom często poleca się też ćwiczenia rozciągające i wzmacniające prostowniki oraz zginacze palców, nadgarstka i łokcia.
By wesprzeć procesy regeneracyjne, w trakcie terapii należy unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów i wykluczyć uprawianie sportów, w których obciążane są kończyny górne. Coraz większe zainteresowanie wśród osób zmagającym się z tym schorzeniem wzbudza też przyjmowanie kolagenu. Z badań wynika, że jego suplementacja może korzystnie wpłynąć na odbudowę ścięgien i przyczyniać się do zmniejszenia bólu.
Czy kolagen pomaga na łokieć tenisisty?
Kolagen jest białkiem i jednym z głównych elementów budulcowych naszego organizmu. Znajduje się w kościach, ścięgnach, więzadłach, stawach. Pełni funkcję spoiwa, zapewniając integralność i wytrzymałość tkankom miękkim, również w okolicy łokcia. Wraz z wiekiem ilość kolagenu w ustroju maleje, a jego niedobór może prowadzić do dolegliwości bólowych i przyczyniać się do pogorszenia zdrowia stawów.
Wybierając kolagen na łokieć tenisisty, warto zwrócić uwagę na jego typ, formę oraz biodostępność. W przypadku uszkodzenia chrząstki stawowej najlepiej sprawdzi się kolagen typu II. Szczególnie polecane są preparaty zawierające kolagen hydrolizowany, który dzięki wysokiej biodostępności wspiera regenerację kości i stawów, a także redukuje ból w zewnętrznej części łokcia.
Korzyści z suplementacji kolagenu przy łokciu tenisisty
Przyjmowanie kolagenu drogą doustną może korzystnie wpływać na regenerację i odbudowę włókien ścięgnistych przy łokciu tenisisty. Z dotychczasowych badań wynika, że kolagen do picia może być pomocny jako element wspierający leczenie schorzenia, jednak nie powinny stanowić jedynej metody terapii.
Najważniejsze korzyści z suplementacji kolagenu przy łokciu tenisisty to:
- redukcja bólu poprzez wspieranie regeneracji tkanek i zmniejszenie stanu zapalnego,
- poprawa zakresu ruchu w stawie łokciowym,
- przyspieszenie procesu gojenia uszkodzonych struktur,
- wzmocnienie ścięgien i zapobieganie ich dalszym urazom.
Ponadto suplementacja kolagenu może stymulować chondrocyty, komórki chrząstki do wzmożonego produkcji nowego kolagenu i innych składników macierzy chrząstkowej, co jest korzystne w leczeniu łokcia tenisisty.
Jaki kolagen wybrać na łokieć tenisisty?
Aby uzyskać wartościowe wsparcie w leczeniu zapalenia nadkłykcia bocznego kości ramiennej, postaw na suplement zawierający kolagen morski. Zastanawiając się nad wyborem odpowiedniego preparatu, rozważ stosowanie kolagenu hydrolizowanego, który dzięki rozbiciu na mniejsze cząsteczki jest łatwiej wchłaniany w organizmie.
W przypadku łokcia tenisisty dobre efekty można osiągnąć, stosując suplementy kolagenowe wzbogacone dodatkowymi składnikami, takimi jak kwas hialuronowy, witamina C, siarczan glukozamina czy siarczan chondroityny.
W trosce o własne zdrowie pamiętaj, aby wybierać preparaty od sprawdzonych producentów, które nie mają w swoim składzie syntetycznych barwników, konserwantów i innych zbędnych wypełniaczy – to gwarancja lepszej przyswajalności. Wysokiej jakości kolagen oferuje między innymi marka OstroVit, a więcej informacji na jego temat znajdziesz tutaj: https://ostrovit.com/pl/menu/kolagen-w-kapsulkach-20298.html.
Jak suplementować kolagen na łokieć tenisisty?
W przypadku suplementu z kolagenem najważniejsze jest, aby stosować go regularnie i zgodnie z zaleceniami producenta zamieszczonymi na etykiecie produktu.
Aby uzyskać najlepsze efekty w leczeniu łokcia tenisisty, rekomenduje się, aby dziennie dostarczać od 5 do 10 g kolagenu. To ważne strukturalne białko możesz przyjmować w postaci tabletek, proszku lub gotowych do spożycia płynów. Coraz popularniejszą metodą leczenia schorzenia są też iniekcje kolagenowe, które polegają na podawaniu preparatów z białkiem bezpośrednio w miejsce uszkodzenia.
Pamiętaj jednak, że do wyleczenia łokcia tenisisty sam kolagen nie wystarczy. By zaobserwować znaczną poprawę, postaw na kompleksowe podejście obejmujące suplementację z odpowiednią dietą i ćwiczeniami.
Co oprócz kolagenu rybiego pomaga w leczeniu łokcia tenisisty?
Poza suplementacją kolagenu w leczeniu łokcia tenisisty często wykorzystywane są ćwiczenia rehabilitacyjne. Polegają one na wykonywaniu prostych ruchów, które mają za zadanie wzmocnienie mięśni przedramienia oraz poprawienie funkcji kończyny górnej, np. poprzez ściskanie piłki. W tym przypadku ważne jest indywidualne podejście, dlatego osobom, u których zdiagnozowano schorzenie, zaleca się wizytę u fizjoterapeuty. Ponadto w niektórych przypadkach stosuje się zabiegi fali uderzeniowej oraz ostrzykiwanie sterydem.
Czy stosowanie kolagenu to dobre wsparcie w leczeniu łokcia tenisisty?
Przyjmowanie kolagenu na łokieć tenisisty może pomóc w złagodzeniu dolegliwości bólowych oraz w naprawie uszkodzonych ścięgien. W większości przypadków pierwsze efekty, takie jak zmniejszenie bólu i poprawa zakresu ruchu, są widoczne po około 1-2 miesiącach suplementacji. Osoby, które zastanawiają się nad skutecznością terapii kolagenowej na łokieć tenisisty, powinny mieć świadomość, że najlepsze rezultaty można osiągnąć, łącząc stosowanie kolagenu ze zdrową dietą oraz odpowiednio dobranymi ćwiczeniami. Korzystając z kompleksowej terapii, można uzyskać szybsze i trwalsze efekty.
