Awatar użytkownika
pst
Weteran
Weteran
Posty: 1151
Rejestracja: 6 maja 2011, 10:45

Re: Ćwiczenia w domu na poprawę barków i ramion?

wyczesany pisze:
pst pisze:Ja uskuteczniam pływanie 1 lub 2 razy w tygodniu, ale nie jest to jednostajne pływanie przez 30-40 min żeby nabić 1,5 czy 2km. Pływam w systemie: 2długości basenu 25m i krótki odpoczynek - ten cykl muszę zrobić w minutę lub jeśli się da to szybciej.
Ktoś kto pływał wie, że w amatorskim pływaniu (mam na myśli że ktoś nie trenuje) czas 35sek na 50m jest niezły (WR to chyba coś koło 21s ?). Amatorowi zostaje 25sek na odpoczynek - to sporo.
Po 5 cyklach czyli 250m robię dłuższy odpoczynek i bardziej wyrównuję oddech.
Po 15 cyklach czasu na odpoczynek zostaje mi mniej ;-).
15 cykli to 30x25m - pływać ostatnie 'setki' w 35s przy tak ustawionym cyklu nie jest łatwo (przynajmniej mi).
Wydaje mi się że to 'bardziej dynamiczne' pływanie niż zaliczanie kolejnych km. A jak się człowiek fajnie wentyluje i dotlenia :D .
Na koniec jeszcze samobiczowanko i można spokojnie iść do domu. :D
Można by jeszcze włosiennicę, ale trochę przeszkadza w bieganiu :twisted: .
Beware of the Hologram.
It will trick us!
Awatar użytkownika
Nolan
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 313
Rejestracja: 28 paź 2010, 16:46

Re: Ćwiczenia w domu na poprawę barków i ramion?

Ja pływam raz w tygodniu po 1,5-2km dla poprawienia kondycji. (okres przygotowawczy poza sezonem)

Jest to jeden z elementów cyklu treningowego, więc zakładam, że taką ilością nie pogorszę dynamiki.
Poza tym nad dynamiką pracuję dużo więcej, więc powinno być ok.
Żeby pokonać przeciwnika trzeba najpierw pokonać samego siebie.

Wróć do „Technika, taktyka, trening”