Ból barku

[masters]

Hej to ponownie ja, mam pytanie co zrobić i kiedy mogę wrócić do gry w tenisa.
W piątek jechałem do Zielonej Góry z Łodzi na Davis Cup.
Wracając sobie przysnąłem, a jechaliśmy jakimś busikiem mercedesa.
Wszystko ok, w niedzielę idę na trening 2 godzinny i jest spk.
Dzisiaj wstaję i czuję wielki ból w barku.
Słuchajcie od czego to się stało? Kiedy mogę wrócić i jak temu najszybciej zaradzić?
Z góry wielkie dzięki!

[hitman]

Różne nigdy nie nazwane i nieoczekiwane bóle "znikąd" mogą się często zdarzać, szczególnie kiedy już jesteś po okresie gwarancyjnym. Zawsze wskazany jest odpoczynek i rozmasowywanie bolących miejsc, a jak zacznie przechodzić to warto je powoli rozruszać. Ale naprawdę powoli. Jakikolwiek ból jest zawsze granicą. O kontuzję ciągnącą się do końca życia nie trudno, a nie ma sensu się spieszyć, bo 2 minut nikogo nie zbawią. Zbyt szybkie wejście w grę może zawsze owocować kontuzją. I nie omija to nikogo, niezależnie od stopnia wytrenowania.

[masters]

Ok, dzięki. Ktoś jeszcze by się podłączył pod temat?

[kozioo]

Mi po podwichnięciu barku ortopeda zalecał po prostu ostrożność w używaniu ręki. Unikać podnoszenia ciężkich rzeczy, gwałtownych ruchów, itd. Poza tym normalnie używać ręki, do granicy bólu. Po 2-3 tygodniach przerwy udało mi się wrócić na kort. Tylko z serwisem i smeczem wstrzymałem się na ponad miesiąc.

[masters]

Dobra przeszło mi jutro wracam do gry, dzięki za rady. Pozdro.