Nie wiem, tak naprawdÄ™, czy poniższa wymienianka powinna znaleźć siÄ™ w kategorii „na poczÄ…tek”. W zasadzie zaawansowanych graczom też nie zaszkodziÅ‚oby co jakiÅ› czas rzucić tu okiem w celu przypomnienia.
Ja staram siÄ™ wracać do tych zasad podczas moich treningów tak czÄ™sto, jak to tylko możliwe. I nadal zdarza mi siÄ™ usÅ‚yszeć od osób, z którymi od lat gram, że „… niedawno oglÄ…dali w telewizji piÄ™kny mecz i taki oto wniosek im siÄ™ nasunÄ…Å‚… może warto by go wykorzystać w praktyce…”:-) OK. W jaki sposób przyswoimy sobie żelazne zasady, ma mniejsze znaczenie. Ważne, by w ogóle je sobie przyswoić. Tak szybko, jak to tylko możliwe.
1. Podczas gry ZAWSZE koncentrujemy uwagę na piłce. Nie dopuszczam sytuacji, w której możnaby na chwilę stracić z oczu piłkę i zainteresować się własną rakietą, przeciwnikiem, trybunami etc. Piłka jest najważniejsza, tak z uwagi na precyzję uderzenia, jak i ogólny poziom koncentracji zawodnika podczas wymiany.
Owszem, bardziej doÅ›wiadczeni gracze życzÄ… sobie mieć baczenie na to, jak zachowuje siÄ™ przeciwnik podczas wymiany. I nie ma powodu, by przeciwnika nie obserwować… kÄ…tem oka, niejako przy okazji. Nie tracÄ…c koncentracji na piÅ‚ce.
Inny dyskusyjny przypadek to sprawdzanie Å›ladów potencjalnych autów. OczywiÅ›cie, najwygodniej jest zaufać sÄ™dziemu, jeżeli mamy takowego do dyspozycji. Jeżeli nie – najlepiej szybko ocenić piÅ‚kÄ™ w momencie, gdy trafia w kort. Jeżeli nie mamy wÄ…tpliwoÅ›ci, że piÅ‚ka lÄ…duje na aucie – przerywamy grÄ™. W pozostaÅ‚ych przypadkach – zapominamy o dylemacie i kontynuujemy wymianÄ™. Ze wzrokiem utkwionym na piÅ‚ce :-)
2. Uderzamy piÅ‚kÄ™ zawsze przed sobÄ…. Może za wyjÄ…tkiem sytuacji „akrobatycznych”, gdy podczas szybkiej wymiany nie mamy komfortu uderzyć piÅ‚ki prawidÅ‚owo. Ale to przecież kategoria „na poczÄ…tek”, wiÄ™c sytuacje ekstremalne Å›miaÅ‚o, póki co, możemy ominąć.
Dlaczego przed sobÄ…? Taki sposób uderzania pozwoli nam na osiÄ…gniÄ™cie zadowalajÄ…cej dynamiki i kontroli nad uderzeniem. Szczegółowo temat rozwinÄ™ w dalszych punktach, póki co – pamiÄ™taj, by podczas treningu nawet przesadnie mocno siÄ™gać piÅ‚kÄ™ przed sobÄ…. Przy okazji zyskasz dobrÄ… kontrolÄ™ wzrokowÄ… zarówno nad piÅ‚kÄ… (p.1!!) jak i przeciwnikiem.
3. Sylwetka tenisisty jest pochylona do przodu. Po co? WyjaÅ›nienie bÄ™dzie hasÅ‚em przewodnim niniejszego wpisu i z pewnoÅ›ciÄ… dobrze je sobie utrwalisz: dla osiÄ…gniÄ™cia zadowalajÄ…cej dynamiki i kontroli nad uderzeniem. Ponadto – gracz pochylony zyskuje stabilniejszÄ… pozycjÄ™ w czasie dynamicznych wymian. No i Å‚atwiej wówczas zrealizować punkt drugi :-).
4. W tenisie poruszamy siÄ™ na ugiÄ™tych nogach. I tu mam pewien problem, bo osobiÅ›cie zdajÄ™ sobie sprawÄ™ z wagi tej zasady i staram siÄ™ owÄ… zasadÄ™ przypominać na treningach, ale sam stanowiÄ™ kiepski przykÅ‚ad dla jej stosowania :-( Niniekszym kajam siÄ™ za to i obiecujÄ™ poprawÄ™ tak szybko, jak tylko siÄ™ da :-) Uzasadnienie? Z nóg zyskujemy znaczÄ…cÄ… część dynamiki gry, wiÄ™c odpowiedź może być standardowa, czyli „jak wyżej”:-) Ponadto jest też tak, że im „niżej zejdziemy do piÅ‚ki” (w sensie ugiÄ™cia nóg _i_ pochylenia, w żadnym wypadku samego pochylenia), tym wiÄ™kszÄ… zyskamy nad niÄ… kontrolÄ™. W przypadku woleja – siÅ‚a poniższej obserwacji jest zwielokrotniona!
5. Na korcie poruszamy siÄ™ na palcach! Nie jest to Å‚atwe, wymaga czÄ™sto wzmocnienia Å‚ydek. Ale procentuje. Pod wzglÄ™dem dynamiki (dodatkowo zyskujemy jeszcze wiÄ™ksze, niejako naturalne, pochylenie sylwetki w przód oraz lepszy start do piÅ‚ki) dziÄ™ki dodatkowym sprężynom w nogach. Odciążamy też nieco stawy kolanowe – kluczowa sprawa dla zdrówka.
6. Po każdym uderzeniu przenosimy ciężar ciała do przodu. Ta reguła niejako naturalnie nawiązuje do większości poprzednich. Oczywiście szczegóły wykonania takiego ruchu różnią się w zależności od rodzaju uderzenia. Ba, różnią się też czasem w zależności od sposobu szkolenia, ale to już temat na inną okazję. Ważnym póki co jest, by pamiętać, że siła uderzenia to przede wszystkim nogi i przeniesienie środka ciężkości ciała do przodu. Siła ramion ma w tym przypadku znaczenie drugorzędne.
7. W przypadku gry z gÅ‚Ä™bi kortu – uderzamy piÅ‚kÄ™ w momencie, gdy osiÄ…ga ona maksymalny puÅ‚ap po koźle, wzglÄ™dnie – w locie wznoszÄ…cym. PiÅ‚ka opadajÄ…ca traci wiele ze swej dynamiki, a powinno nam zależeć, by dynamikÄ™ piÅ‚ki wykorzystać jak najefektywniej.
… wystarczy. To i tak zbyt wiele, by zapamiÄ™tać i stosować od razu. Wracaj wiÄ™c do tego wpisu co jakiÅ› czas i sprawdzaj, jak zapisane tu reguÅ‚y majÄ… siÄ™ do Twojej techniki gry. A to dopiero poczÄ…tek! Cóż. Nikt nie twierdzi, że tenis to Å‚atwy sport. Ale za to jaka satysfakcja! :-)
—
Pozdrawiam
SÅ‚awek
slmroz(at)wp.pl
tenisowy.bloog.pl
