sobota, Wrzesień 23, 2017
Head

Przygotowanie fizyczne

Rozgrzewka cz.1

Wszyscy tenisiści - czy to grający profesjonalnie czy amatorsko - zdają sobie sprawę, że rozgrzewka stanowić powinna jeden z elementów treningu, ale czy o...

Bottoms-up KB

Dzisiaj zaprezentuję wam ćwiczenie z użyciem KB, które powinno znaleźć się w zestawie ćwiczeń każdego tenisisty, ze względu na ryzyko doznania urazu obręczy barkowej. Celem tego...

5 podpowiedzi jak poprawić swoją grę

Nikt nie lubi jak dobra passa zostaje przerwana przez kontuzję. Jest to tym bardziej irytujące, kiedy sytuacja się powtarza, a ty coraz częściej wracasz...

Pallof Press – ćwiczenie antyrotacyjne.

Zaprezentuje Wam dzisiaj ćwiczenie, które w świetny sposób aktywuje core. Pallof Press jest ćwiczeniem, które mogą wykonywać prawie wszyscy. Dla mnie jest to najważniejsze ćwiczenie...

Co nam daje rolowanie i jak to robić

Od jakiegoś czasu coraz większym zainteresowaniem cieszy się używanie rolek (Foam Roller) do autorozluźniania mięśniowo-powięziowego (SMR - Self Myofascial Release). Czy jest to, rzeczywiście...

Dead Bug – ćwiczenie na mięśnie brzucha.

Ta trochę zabawna nazwa wzięła się od wyjściowej pozycji tego ćwiczenia. Leżąc na plecach mamy uniesione ręce oraz nogi (dodatkowo zgięte w kolanach pod...