wtorek, Październik 17, 2017
Head

Porady Krystiana

Strategie treningowe dla młodych zawodników

Jednym z najbardziej frustrujących momentów dla trenera i dla rodzica jest w chwila, w której młody zawodnik zaczyna grać zbyt zachowawczo w meczach turniejowych....

Gra podwójna

Aby grać mądrze w debla, musisz zrozumieć podstawową różnicę miedzy singlem a deblem. Większość strategii deblowej jest naturalną konsekwencją faktu, że każdy z partnerów...

Krok po kroku. Magia decyzji

Jedną z najważniejszych ludzkich cech jest umiejętność podejmowania świadomych decyzji. Podejmujemy ich tysiące każdego dnia. Decyzja kryje się za każdym świadomym i często podświadomym...

Trening Oczu

Większość programów treningowych w tenisie została stworzona w oparciu o następujące kryteria: technika, szybkość, zwinność, praca nóg, siła, zdolności mentalne i strategie meczowe. Te...

Praca nóg i poruszanie się po korcie

Tenis zmienił się dramatycznie od czasu wprowadzenia szerszych główek w rakietach, większych punktów idealnego trafienia oraz dłuższych rakiet (nie wspominając już nawet o materiałach)....

Wygrywaj mecze swoją postawą

Tenis to gra mentalna – dwóch zawodników walczy łeb w łeb aż do tie – breaka w pierwszym secie – i ktokolwiek go wygra,...

Rozwiń swoją siłę mentalną

Sekretem utrzymywania wysokiego poziomu występów na turniejach jest trenowanie na tej samej intensywności i z takim samym nastawieniem mentalnym jak podczas ważnych meczów turniejowych. To...

Pozbądź się respektu przed przeciwnikiem

Czasem na turniejach zdarza się, że przeciwnik którego nie znasz reprezentuje wspaniały repertuar uderzeń podczas rozgrzewki. Niektórzy rywale potrafią celowo uderzać w czasie rozgrzewki...

Jak wygrywać mecze

Często w tenisie, zawodnik, który powinien wygrać, nie robi tego! Dlaczego? Ponieważ niektórzy tenisiści - nawet jeśli grają gorzej od przeciwników, zwyczajnie wiedzą jak...

Gra z wyżej sklasyfikowanymi zawodnikami

Bardzo wielu wyczynowych zawodników zdaje się wykazywać szczególną nerwowość podczas gry z teoretycznie lepszymi zawodnikami – nawet jeśli grali wyjątkowo dobrze wszystkie dotychczasowe mecze...

Turniejowe wyzwania

Grałeś kiedyś życiówkę?. Wspaniałe uczucie nieprawdaż? Czujesz, że jesteś w stanie przenosić góry, nie martwisz się wynikiem i odczuwasz wewnętrzną radość z walki. Wszystkie...

Taktyczne rozważania

Zwykle traktujemy taktykę jako sposób rozegrania meczu z określonym zawodnikiem. „Wiem jak z nim grać” – powie z satysfakcją niejeden tenisista. Czasem zdarza się...

Model rozwoju gry

Znalazłeś się kiedyś jako trener w następującej sytuacji? Pracujesz ciężko ze swoim zawodnikiem i wydaje się, że nie robi on żadnych postępów. Czasem nawet...

Psychologia w pracy trenera

Jednym z największych problemów z jakimi psycholodzy sportowi i trenerzy muszą się zmierzyć w swojej pracy jest brak umiejętności efektywnego komunikowania się w celu...

Praca w zespole

Fin Mika Kojonkoski od piętnastu lat trenuje skoczków narciarskich. W tym czasie prowadził cztery różne kadry narodowe – wszystkie odniosły sukces. W ciągu ostatnich...

Twoje prawdziwe potrzeby

Uczucia i emocje są językiem naszego prawdziwego JA i reprezentują podstawowy sposób w jaki nasze ciało daje znać o swoich mentalnych, fizycznych i emocjonalnych...

Trening odnowy

W opracowaniu "stres i odnowa" pisałem o koncepcji Jamesa Loehra dotyczącej tworzenia fal stresu i odnowy. Koncepcja ta zakłada, że warunkiem rozwoju fizycznego, mentalnego...

Być twardym tenisistą

Jestem po lekturze książki Jamesa E. Loehra "The New Toughness Training for Sports". Największe wrażenie zrobił na mnie rozdział zatytułowany "Why aren't you tough...

Mowa ciała

Z badań na temat komunikacji międzyludzkiej wynika, że gdy mówimy to przekazujemy 10% informacji w postaci słów, 30% informacji w postaci tonu głosu i...

Stres i odnowa

Każdy ambitny zawodnik chciałby być twardy. Bycie twardym pozwala utrzymać duże zaangażowanie na treningach, kontrolować emocje i myśli i co za tym idzie również...

Wizualizacja w tenisie

Witam wszystkich kolegów trenerów. Chciałbym się podzielić z wami moim ostatnim odkryciem, czyli treningiem autogennym i wizualizacją. Książek na temat podświadomości i intuicji jest...

Więcej pracy dla talentu

Tenis zawodowy to ciężki kawałek chleba. Trzeba się mocno napracować aby podnieść pieniądze z kortu. Co ciekawe pracę tę trzeba rozpocząć jeszcze będąc dzieckiem,...

Wykład nr 72 – Wspaniały dzień

Cytat na dziś „Wydawało mi się, że życie mija zbyt szybko. Postanowiłem patrzeć na życie w zwolnionym tempie, by częściej delektować się dobrymi jego aspektami.” -...

Wykład nr 71 – Rozwiąż swoje problemy

Cytat na dziś „Nie wiem kim był mój dziadek. Bardziej obchodzi mnie to, kim będzie mój wnuczek.” - Abraham Lincoln Pytanie na...

Wykład nr 70 – Codziennie zrób coś ekstra

Cytat na dziś „Chcesz być wyjątkowy? Pracuj wyjątkowo.” Pytanie na dziś Czy mogę dzisiaj zrobić coś lepiej, niż wszyscy ci zawodnicy, od których chcę być lepszy? Dzisiejsze rozważania Któż...

Wykład nr 69 – Doceń dokonania innych

Cytat na dziś „Pochwała często znaczy więcej niż złoto” Pytanie na dziś „Jaki jest najbardziej odpowiedni sposób wyrażenia mojego uznania dla tego, co robią otaczający mnie ludzie”? Dzisiejsze...

Wykład nr 68 – Trening vs. Mecz

Cytat na dziś „Czy trening czyni mistrza? Nie sądzę. Tylko właściwy trening czyni mistrza” Pytanie na dziś Co mogę zrobić na dzisiejszym treningu aby jak najlepiej...

Wykład nr 67 – Chcesz czy musisz?

Cytat na dziś „Nie chcę ale muszę” - Lech Wałęsa Pytanie na dziś Czy gram w tenisa dlatego, że chcę to robić, czy może dlatego, że muszę to...

Wykład nr 66 – Jesteś tym co myślisz, jesteś tym co robisz

Cytat na dziś Poprosiłem Boga o siłę, abym mógł zdobywać, uczynił mnie słabym abym nauczył się pokory. Poprosiłem o zdrowie, abym mógł dokonywać wspaniałych czynów, otrzymałem...

Wykład nr 65 – Determinacja

Cytat na dziś „Jeśli pragniesz czegoś głęboko, szczerze i intensywnie, to uczucie to zwiększa siłę twojej woli i rozwija determinację do pracy nad wybraną rzeczą....