Na temat “łokcia tenisisty” krążą różne opinie, mówiące o przyczynach i sposobach leczenia. Ale ile jest w nich prawdy, a ile mitów? Najwyższa pora rozwiać wątpliwości.
Mniej więcej połowa graczy cierpi na “łokieć tenisisty”. Osoby powyżej 35. roku życia są w grupie szczególnie zagrożonej. “Łokieć tenisisty” to kontuzja polegająca na przeciążeniu mięśni prostujących nadgarstek (najczęściej mięśnia prostownika promieniowego krótkiego). → czytaj dalej
No i nadeszła Twoja kolej. Trzy osoby w skupieniu czekają na to, co zagrasz. Przynajmniej trzy, oczywiście, bo istnieje przecież niezerowa szansa, że tematem zainteresowani będą kibice, o ewentualnych sędziach nie wspominając. W każdym razie nadeszła Twoja kolej, by rozpocząć własnym serwisem wymianę w grze podwójnej. → czytaj dalej
W poprzednim artykule opisałem najczęstsze przyczyny kontuzji barku. Ten tekst będzie poświęcony leczeniu i profilaktyce tego urazu.
Leczenie konfliktu barkowego musi być poprzedzone dokładna diagnostyką. Pierwszy krok, jaki można wykonać w warunkach domowych, to chłodzenie bolesnej okolicy (kilka razy dziennie po 10 minut), unikanie czynności powodujących ból oraz stosowanie leków przeciwzapalnych. → czytaj dalej
Zaczynamy serię artykułów na temat profilaktyki urazów tenisowych. Na początek bark. Przede wszystkim dlatego, że wielu graczy boryka się właśnie z tym problemem. Coś im piszczy, trzeszczy, chrobocze? A przecież nie musi.
Tenis jest sportem narażającym bark na przeciążenia. Dzieje się tak z powodu ruchów wykonywanych nad głowa (serwis, smecz). Jest to ruch nienaturalny i bardzo dynamiczny, często przekraczający fizjologiczne ograniczenia. Optymalne funkcjonowanie barku wymaga prawidłowo działającego łańcucha kinetycznego oraz stabilności i koordynacji łopatki w trakcie ruchu nad głową. → czytaj dalej
Jedziemy z koksem, jak to mawiają. Dziś wałkuję znów podanie bo, po pierwsze, musimy omówić podstawy rotacji serwisowej by móc ruszyć dalej z deblem, a po drugie - urzekła mnie pierwsza porada dotycząca serwisu z subskrypcji mailowej Brenta Abela. → czytaj dalej
Że niby jak? Że spieszę się zbyt mocno? Bo nie tak znowu dawno publikowałem odcinek z podstawami serwisu, zdecydowanie niełatwymi do opanowania, i już pcham w świat wyższą szkołę serwisowej jazdy? Pewnie, doprowadzenie serwisu do stanu swobodnej używalności wymaga czasu i wysiłku, ale po pierwsze niektórzy zdążyli zapewne już podstawy opanować przynajmniej dostatecznie, a po drugie - zawsze warto znać ścieżkę rozwoju, nawet jeżeli wyda się Tobie odległa. Wcale przecież nie jest powiedziane, że musisz opanować niuanse pierwszoczęściowe do absolutnej perfekcji (aczkolwiek pewien poziom zaawansowania jest wskazany), by ruszyć z ćwiczeniami doskonalącymi wszechstronność i, w konsekwencji, skuteczność podania. → czytaj dalej
Tak się czasem zastanawiam, gdy myślę sobie o grze podwójnej? Czy to aby ten sam tenis? Bo popatrz - niby rakiety te same (choć u zawodników wcale nie muszą być przygotowane do debla w ten sam sposób), niby piłki bez zmian. Niby w zasadzie punktowanie standardowe, tu jednak oczywiście możesz napotkać różnice co do szczegółów, jeżdżąc z turnieju na turniej, nawet grając wyłącznie singla lub debla. Niby, sprowadzając rzecz do najprostszej postaci, chodzi o to samo - trzeba jako ostatni przebić prawidłowo piłeczkę na drugą stronę kortu. Niby masz do dyspozycji ten sam wachlarz uderzeń… → czytaj dalej
Dziś przygotuj się na wyzwanie. Wyzwaniem może być lektura niniejszego wpisu, wyzwaniem będzie z pewnością zastosowanie się do reżimu treningowego. Reżimu, którym zdarza mi się katować moich podopiecznych, bywa, że przy udziale nieśmiałych protestów. Cóż począć… Taka droga ku dobrej formie tenisowej i ku swobodzie w rozgrywaniu złożonych taktycznie wymian. Żmudna, mało urozmaicona, ale z pewnością skuteczna. → czytaj dalej
… To jak to było z tym bekhendem?… Że niby trudny on?.. No to dzisiaj porozmawiamy o prawdziwie trudnym uderzeniu.
Chociaż… Niektórzy twierdzą, że nie ma trudnych uderzeń. Że są uderzenia, które się czuje albo nie… Nazwijmy zatem serwis uderzeniem złożonym.
Co do tego bowiem nie ma żadnych wątpiwości. Elementów (a i zarazem pułapek) technicznych jest bowiem tu sporo:
- wyrzut piłki,
- balans ciała, → czytaj dalej
Nie wiem, tak naprawdę, czy poniższa wymienianka powinna znaleźć się w kategorii “na początek”. W zasadzie zaawansowanych graczom też nie zaszkodziłoby co jakiś czas rzucić tu okiem w celu przypomnienia.
Ja staram się wracać do tych zasad podczas moich treningów tak często, jak to tylko możliwe. I nadal zdarza mi się usłyszeć od osób, z którymi od lat gram, że “… niedawno oglądali w telewizji piękny mecz i taki oto wniosek im się nasunął… może warto by go wykorzystać w praktyce…” → czytaj dalej
