“W tenisa gra się nogami…”
Każdy początkujący adept sztuki tenisowej w swoim ekwipunku musi mieć właściwie 2 rzeczy… Pierwszą i najbardziej oczywistą jest rakieta tenisowa, odpowiednio dopasowana do danego poziomu umiejętności, predyspozycji, wieku etc. Wszyscy o tym wiedzą i zwracają na ten aspekt uwagę. Mimo to drugi równie ważny element wyposażenia jakim jest dobór obuwia bardzo, bardzo często umyka uwadze… → czytaj dalej
W poprzednich artykułach omówiliśmy najczęściej zdarzające się kontuzje barku oraz łokcia – ich przyczyny oraz sposoby leczenia i zapobiegania. Dziś pierwsza część tekstu o urazach pleców, bo bóle pleców to danina, jaką płacimy cywilizacji.
Jest dużo racji w powyższym twierdzeniu. Około 80 procent członków dorosłego społeczeństwa cierpi lub cierpiało na dolegliwości związane z zespołem przeciążeniowym odcinka lędźwiowo – krzyżowego kręgosłupa. → czytaj dalej
Dzisiaj będziemy rozpatrywać parametr tak istotny jak i zwodniczy jakim jest sztywność.
Sztywność na maszynach RDC mierzona jest do pewnego stopnia na zasadzie krzywej wygięcia tj. między dwoma punktami podparcia (szczyt główki i początek rączki) na wysokości mostka rakiety (niezależnie od długości rakiety) “przykładana” jest określona siła wyginająca rakietę. Im mniejsza siła potrzebna do odpowiedniego wygięcia rakiety tym niższa sztywność.
Tenisowe “świeżynki” zapytają: No dobrze… ale co właściwie mówi nam ta ‘cała sztywność’? → czytaj dalej
W poprzednim artykule poznaliśmy prawdy i mity na temat “łokcia tenisisty”. Znamy już najczęstsze przyczyny tej kontuzji i sposoby jej zapobiegania, pora poznać metody leczenia. Istnieje wiele różnych terapii, lecz chłodzenie (jako środek przeciwbólowy i zwężający naczynia) i odpoczynek stosujemy zawsze. W niektórych przypadkach oznacza to całkowite zaprzestanie gry na jakiś czas, a w innych jedynie ograniczenie gry na punkty i modyfikacje treningu.
→ czytaj dalej
Na temat “łokcia tenisisty” krążą różne opinie, mówiące o przyczynach i sposobach leczenia. Ale ile jest w nich prawdy, a ile mitów? Najwyższa pora rozwiać wątpliwości.
Mniej więcej połowa graczy cierpi na “łokieć tenisisty”. Osoby powyżej 35. roku życia są w grupie szczególnie zagrożonej. “Łokieć tenisisty” to kontuzja polegająca na przeciążeniu mięśni prostujących nadgarstek (najczęściej mięśnia prostownika promieniowego krótkiego). → czytaj dalej
Marcin Gawron, finalista juniorskiego Wimbledonu, zawodnik piaseczyńskiego klubu Tuan wyjeżdża na trzy turnieje do Szwajcarii. Ten rok ma być dla niego szczególnie pracowity. Chce znaleźć się w elitarnym gronie Top100 serwisu blip.pl :)
“Jutro wyruszamy na trzy turnieje w Szwajcarii i przed nami ponad 3 tysiące kilometrów w trasie” – mówi Marcin Gawron. “Jedziemy samochodem we dwóch z Dawidem Olejniczakiem, bo tak jest najtaniej i na miejscu można szybko się przemieszczać” – dodaje tenisista → czytaj dalej
W poprzednim artykule opisałem najczęstsze przyczyny kontuzji barku. Ten tekst będzie poświęcony leczeniu i profilaktyce tego urazu.
Leczenie konfliktu barkowego musi być poprzedzone dokładna diagnostyką. Pierwszy krok, jaki można wykonać w warunkach domowych, to chłodzenie bolesnej okolicy (kilka razy dziennie po 10 minut), unikanie czynności powodujących ból oraz stosowanie leków przeciwzapalnych. → czytaj dalej
Zaczynamy serię artykułów na temat profilaktyki urazów tenisowych. Na początek bark. Przede wszystkim dlatego, że wielu graczy boryka się właśnie z tym problemem. Coś im piszczy, trzeszczy, chrobocze? A przecież nie musi.
Tenis jest sportem narażającym bark na przeciążenia. Dzieje się tak z powodu ruchów wykonywanych nad głowa (serwis, smecz). Jest to ruch nienaturalny i bardzo dynamiczny, często przekraczający fizjologiczne ograniczenia. Optymalne funkcjonowanie barku wymaga prawidłowo działającego łańcucha kinetycznego oraz stabilności i koordynacji łopatki w trakcie ruchu nad głową. → czytaj dalej
Jedziemy z koksem, jak to mawiają. Dziś wałkuję znów podanie bo, po pierwsze, musimy omówić podstawy rotacji serwisowej by móc ruszyć dalej z deblem, a po drugie – urzekła mnie pierwsza porada dotycząca serwisu z subskrypcji mailowej Brenta Abela. → czytaj dalej
Good job, my friend (dobra robota, przyjacielu) – tak świetną grę Łukasza Kubota w Australian Open skomentował Jim Courier. Były lider światowego rankingu miał powody, by chwalić Polaka.
Po występie w czwartej rundzie w Melbourne nasz zawodnik błyskawicznie awansował w rankingu ATP i zajmuje teraz najwyższe w karierze 61. miejsce. A za kilka dni jeszcze może pójść w górę, bo w tym tygodniu startuje na kortach ziemnych w Santiago.
→ czytaj dalej
Loading ...