Ćwiczenia, rozgrzewka

[Cassandra]

Hej.

Chciałam Was zapytać jak się rozgrzewacie przed grą (jakie ćwiczenia), ile na to przeznaczacie czasu i ile średnio trwa później mecz. A może ktoś powie jakie ćwiczenia siłowe, aerobowe wykonuje w domku żeby wzmocnić się pod kątem tenisa.

[PitS]

Gdzieś był cały wątek o rozgrzewce, co robić a czego nie ale nijak nie mogę znaleźć.

[Cassandra]

To może napisz co Ty robisz przed grą.

[PitS]

To może napisz co Ty robisz przed grą.

Jak spojrzysz na avatar, to to jest moja fotografia. Dlatego muszę ostrożnie z rozgrzewką, ostrożnie z treningiem dopiero prawdziwa walka wyzwala u mnie moc.

Poważnie to podejrzewam że jak wszyscy, lekki truchcik dookoła kortu, potem krok odstawno-dostawny, obroty do przodu, do tyłu, powoli zmiany kierunku. Skipping i dopiero lekkie rozciąganie.
Potem już na korcie: małe kara i coraz dalej w tył. Jak już mam pierwsze braki w oddechu jestem rozgrzany.

[Cassandra]

A to masz prywatny kort.

[PitS]

A to masz prywatny kort.

Nie widzę skąd taki wniosek. Właśnie nie mam i nie ma takowego w Opocznie gdy wracam do domu, stąd dziś cały dzień pod samochodem zamiast na korcie.

[Cassandra]

A stąd, że jak tak wyglądasz to raczej wstydzisz się pokazywać publicznie .

Oczywiście żartuję.

BTW jak wygląda krok odstawno-dostawny.

[PitS]

A stąd, że jak tak wyglądasz to raczej wstydzisz się pokazywać publicznie .

Oczywiście żartuję.

BTW jak wygląda krok odstawno-dostawny.

Odstawno-dostawny to krok w ruchu w bok (inny niż przeplatanka o której zapomniałem a też robię).
Zdjęć mam trochę na tym forum, wystarczy zajrzeć do TF2009, ale widocznie specjalnie od awatara jednak nie odbiegają, skoro częściej mówią mi tu dziadku niż kolego.

[hitman]

BTW jak wygląda krok odstawno-dostawny.

Dostawiasz nogę do drugiej zamiast ją mijać i stawiać przed tamtą.

[Cassandra]

Chyba nie umiem tego ćwiczenia.

BTW PitS się nie martw pokemony są fajne.

[Andrew111]

Chyba nie umiem tego ćwiczenia.

BTW PitS się nie martw pokemony są fajne.

http://www.youtube.com/watch?v=yeSHYZakyrQ

Od drugiej sekundy (w momencie gdy Murray dotyka słupka) zaczyna robić krok dostawny aż do 8 sekundy.

[Cassandra]

Fajny filmik masz więcej ćwiczeń.

[Hanna]

Poważnie to podejrzewam że jak wszyscy, lekki truchcik dookoła kortu, potem krok odstawno-dostawny, obroty do przodu, do tyłu, powoli zmiany kierunku. Skipping i dopiero lekkie rozciąganie.
Potem już na korcie: małe kara i coraz dalej w tył. Jak już mam pierwsze braki w oddechu jestem rozgrzany.

Podobnie + skakanka: obunóż, na prawą nogę, na lewą i osobno na każdej, po 50 razy.
No i przyjechanie na rowerze, a nie wleczenie się samochodem czy też jakimkolwiek innym środkiem komunikacji miejskiej.

[Cassandra]

Gdybym jechała na kort rowerem to mogłabym już jedynie w ping ponga poodbijać . A ze skakanką na korcie to musi komicznie wyglądać . Chodzi mi raczej o rytuał przedmeczowy.

[Hanna]

A ze skakanką na korcie to musi komicznie wyglądać .

Wg mnie nie wygląda to komicznie, tam gdzie trenuję młodzi ludzie przywykli do skakanek.

Gdybym jechała na kort rowerem to mogłabym już jedynie w ping ponga poodbijać . Chodzi mi raczej o rytuał przedmeczowy.

Rower nie jest męczący. Daleko masz na korty? Jeśli rower by Cię zmęczył, to jakim prawem masz w ogóle silę w nogach, by biegać na korcie?

[El Diablo]

Jeśli rower by Cię zmęczył, to jakim prawem masz w ogóle silę w nogach, by biegać na korcie?

Nie zbyt fortunnie dobrane sformułowanie.

Rower nie jest męczący. Daleko masz na korty?

Kwestia odległości i trasy. Także spokojnie.

[Cassandra]

Moim zdaniem rower jest mało wygodny a męczący też może być, szczególnie jeśli ktoś go nie używa. Jechać kilkanaście kilometrów wdychając spaliny autobusowe proporcjonalnie rozłoży się na grę. Co innego gdyby do kortów prowadziła dróżka przez las i park. A skakanka pewnie jest skuteczna, po prostu nigdy w ciągu 5 lat nie widziałam by ktoś w ten sposób się rozgrzewał na korcie.

[Dj Buhh]

Gdybym jechała na kort rowerem to mogłabym już jedynie w ping ponga poodbijać .

To ile masz na korty, 50km?

A ze skakanką na korcie to musi komicznie wyglądać .

No to większość zawodników wygląda komicznie, o Federerze czy Murray-u nie wspominając
Nigdy nie widziałaś trenujących zawodników? Od krasnali po juniorów, seniorów... Skakanka to ważne ćwiczenie, bardzo dobre przed treningiem również jako rozgrzewka.

[Obiektyw]

A skakanka pewnie jest skuteczna, po prostu nigdy w ciągu 5 lat nie widziałam by ktoś w ten sposób się rozgrzewał na korcie.

Ja tak się często rozgrzewam przed meczem. A już przed treningiem to w 90% przypadków.

[Cassandra]

My jesteśmy amatorami a wśród amatorów skakanka nie bywa popularna, jak zresztą w ogóle rozgrzewka .